Saúde e Bem-estar

Garanta qualidade de vida através de exercício físico

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9 mitos e verdades sobre o detox corporal

A dieta detox foi criada com o objetivo de desintoxicar o corpo de toxinas absorvidas pelo organismo, especialmente após o consumo desenfreado de alimentos não saudáveis. O que ocorre com o corpo é que muitas substâncias presentes nas refeições, bebidas, medicamentos...

Qual o melhor suplemento para aumentar a massa muscular?

A busca por suplemento para aumentar a massa muscular tem crescido muito, principalmente por quem frequenta regularmente academias ou pratica esportes. Sabe-se que utilizar os suplementos alimentares corretos em combinação com exercício físico podem aumentar a...

As principais dicas para aliviar a dor lombar

Muitas pessoas se perguntam todos os dias como aliviar a dor lombar, uma vez que é uma das regiões das costas que mais apresenta desconfortos nas pessoas. Para se ter uma ideia, a cada dez pessoas, sete ou oito são afetadas por esse problema ao longo da vida, de...

O que fazer para aliviar a dor nas costas

Você, assim como grande parte da população, com certeza já sentiu algum tipo de dor nas costas. E tenho certeza que, no momento da dor, seu único pensamento foi “o que fazer para aliviar a dor nas costas?” Por isso, hoje vamos responder essa pergunta com as melhores...

Hábitos saudáveis: 7 dicas para evitar o sedentarismo na juventude

A pandemia causada pelo Coronavírus trouxe diversas mudanças de rotina e comportamento para as pessoas de todas as faixas etárias. Porém, foram especialmente os jovens que, acostumados a um cotidiano mais intenso, sentiram dificuldades para se adaptar a este novo...

Dor nas costas: compreendendo este conceito

Dor nas costas é um tipo de incômodo que a maioria das pessoas experimentam em algum momento da vida. Essa dor pode ocorrer na região que compreende desde o fim do pescoço até a parte superior das nádegas. Saber quais as causas de dor nas costas diferentes e entender...

Confira 14 exercícios para aliviar sua Dor nas Costas!

Vivemos em um mundo em que sentir desconforto, como a dor nas costas, é sinônimo de doença. Além disso, é comum acharem que, para dor nas costas, ficar parado “de repouso” é a melhor solução. Mas você sabia que o melhor tratamento para este problema é o movimento? Já...

Tudo o que você precisa saber sobre Hérnia de Disco!

O tema hérnia de disco será o assunto deste presente texto. Aqui, discorreremos sobre esta importante doença que afeta jovens, adultos e idosos e pode ser tratada de diferentes maneiras. Assim, vamos primeiro entender o significado do nome desta patologia. Hérnia é o...

Tudo o que você precisa saber sobre Dor nas Costas!

Na infância, nos movimentamos de forma livre e criativa, buscando desafiar nosso corpo e experimentar os limites da força, equilíbrio, flexibilidade. Quando pequenos, temos uma atração pelos riscos... pelo menos eu era assim! Porém, vamos crescendo e nos tornando...

10 mitos e verdades sobre exercícios em casa

No texto de hoje você conhecerá 10 mitos e verdades sobre exercícios em casa, para assim, incluir a prática de atividades físicas de uma maneira mais eficiente na sua rotina. Os treinos em casa podem ser uma boa alternativa para quem não tem tempo para ir à academia,...

Exercícios no calor: 5 dicas para praticar exercícios no verão

Praticar exercícios no verão pode ser muito relaxante e revigorante; bastam as temperaturas se elevarem, para sentirmos aquela necessidade de respirar ar puro e sentir a brisa em nosso rosto. Entretanto, é preciso tomar alguns cuidados e levar em consideração uma...

Hábitos saudáveis: como criar o hábito de praticar exercícios físicos

No último artigo, falei sobre o funcionamento da motivação. Expliquei como ela se forma e também qual é sua importância para a prática habitual de exercícios físicos. Agora, vamos falar sobre como começar a transformar nossos hábitos para, enfim, chegar ao momento em...

É possível praticar exercícios físicos de máscara sem prejuízos à saúde?

Em março deste ano a Organização Mundial de Saúde (OMS) declarou o estado de pandemia de Covid-19. Desde então, muitas recomendações foram dadas para minimizar o contágio e em busca da redução das consequências do vírus Sars-CoV-2. Por isso, neste artigo trataremos de...

Os benefícios da osteopatia para Educação Física

É possível que você já tenha ouvido falar da osteopatia. Trata-se de uma técnica terapêutica voltada para o diagnóstico de doenças e lesões através da palpação. Com isso, já é fácil perceber que pode ser muito positivo utilizar a osteopatia para educação física,...

O papel do profissional de Educação Física na saúde pública

Você já se perguntou qual é o papel do profissional da área de Educação Física na saúde pública? Dentre tantas possibilidades, a atuação em locais como esses é uma das que pode ter maior impacto na vida de uma pessoa. Um exemplo disto é que, em uma reunião recente...

Por que é importante para a saúde manter uma alimentação saudável?

Atualmente muito se fala a respeito da importância de manter uma alimentação saudável e equilibrada. Apesar disso, nem todos entendem de fato estes conceitos. Muitas perguntas pairam no ar: Posso comer um brigadeiro? Posso tomar um vinho? O quanto isso influencia na...

Exercícios para quarentena: treine mesmo em dias de home office

Diante da pandemia do Covid-19, o escritório na sala de casa não é mais uma escolha – ele se tornou uma realidade. Milhares de pessoas das mais diversas áreas estão sendo obrigadas a reconfigurar suas maneiras de trabalhar devido à necessária quarentena. Por isso,...

Motivação para praticar exercícios físicos: saiba como realmente criá-la!

Por que é que, para a maioria das pessoas, é tão difícil e desafiador começar uma prática regular de atividade física, ou até mesmo uma dieta? Por que é tão comum a falta de motivação para praticar exercícios físicos? Entenda os motivos que levam a esse quadro e saiba...

Exercícios físicos para endometriose: alivie as dores da doença

A endometriose é uma doença que atinge aproximadamente 10% das mulheres que estão em idade reprodutiva. Ela acontece quando o endométrio, tecido interno do útero, é encontrado em outras regiões que não a de origem. Mas seus sintomas podem ser facilmente aliviados!...

Atividade física: mecanismo de recompensa, ambiente e comportamento

Nesta matéria você irá entender o contexto sobre atividade física, mecanismos de recompensa, meio ambiente e comportamento relacionado à saúde. Confira!

6 acessórios para você utilizar em treino de propriocepção

Você sabe como trabalhar o seu aluno durante um treino de propriocepção? Conheça 6 acessórios que podem ser utilizados nesta técnica. Leia e confira!

Suplementos alimentares: importância da orientação para o ganho de massa muscular e fortalecimento

O consumo de suplementos alimentares vem aumentando drasticamente, por isso, é importante que os profissionais saibam para que eles servem e quais são as contraindicações. Confira!

Treinamento focado no emagrecimento: confira lista de exercícios!

Manter o peso ideal é uma questão de saúde e longevidade. Por isso, preparamos uma lista de exercícios para treinamento focado no emagrecimento. Confira!

A influência das mídias sociais nas Atividades Físicas: Autoridade atribuída ao influencer digital

Nesta matéria vamos trazer à tona uma situação que muitos profissionais de Educação Física enfrentam: a influência das mídias sociais sobre seus alunos. Quer saber mais? Confira!

Diabetes Mellitus: papel do exercício físico na prevenção e tratamento

Hoje, no Brasil, há mais de 13 milhões de pessoas vivendo com Diabetes Mellitus, o que representa 6,9% da população, e esse número está crescendo. Em alguns casos, o diagnóstico demora, favorecendo o aparecimento de complicações. Pode ser que você ou alguém próximo...

Descubra influências para a adesão e aderência ao exercício físico

Vivemos nos últimos anos uma explosão do mercado fitness no Brasil, em que mais pessoas estão buscando a adesão e aderência ao exercício físico e por serviços de saúde, a fim de conseguir corpos visualmente mais sarados. Uma pesquisa de 2015 da IHRSA (International...

Obesidade: educação física como combate a essa doença

Hoje, dia 12 de outubro, é comemorado o Dia das Crianças! E para comemorar essa data preparamos esse artigo que juntará duas datas importantes dessa semana: o Dia das Crianças e o dia da Prevenção da Obesidade (11/10). A obesidade é um problema muito grave da nossa...

Sedentarismo: 7 atos que tornam seu aluno sedentário sem ele perceber

Sempre existem alunos em suas aulas que são sedentários, alguns mais do que outros. Muitas pessoas pensam que, por estarem em forma e com o peso ideal, não estão enquadrados no sedentarismo, mas esse fato nem sempre é verdade. Entretanto alguns indivíduos praticam...

[INFOGRÁFICO] 7 dicas para melhorar o condicionamento físico

Hoje vamos falar de um assunto crucial para a saúde, mas que muitas pessoas não dão a devida importância: condicionamento físico. Segundo o Dicionário de Educação Física e do Esporte, condicionamento físico é o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades...

Como funciona o processo de emagrecimento? Saiba como realiza-lo!

O processo de emagrecimento não é algo que acontece da noite para o dia, por isso, é importante que o profissional de educação física esteja preparado para auxiliar seu aluno nesta fase. Sendo assim, preparamos este texto para que você possa entender melhor como...