Musculação

Exercícios conjugados: entenda os benefícios de fazer movimentos juntos

Os exercícios conjugados prioriza o mínimo de descanso, aumentando o gasto calórico e economizando tempo. Entenda!

11 dicas de como ter mais alunos na academia

Quer ter seu próprio espaço fitness? Descubra as 11 dicas sobre marketing e atendimento aos alunos na academia. Clique aqui para saber mais!

Hipertensão e musculação: como a prática pode ajudar no controle da pressão alta?

Atingindo muitos brasileiros, a hipertensão pode ser combatida através da musculação. Clique para descobrir como!

Qual a diferença entre massa magra e massa muscular?

Dúvida frequente entre os praticantes de atividades físicas, a massa magra e a massa muscular não são a mesma coisa. Saiba a diferença!

5 aplicativos para treinar que te ajudam na organização dos exercícios

Veja os benefícios dos 5 melhores aplicativos para treinar em casa e aumente seu rendimento. Clique na matéria para saber mais!

Treinos de academia: tudo o que você precisa saber na hora de iniciar a prática

Você está em busca de treinos de academia? Veja algumas sugestões que te ajudarão a alcançar seus objetivos e a ficar em forma!

Quem usa implante anticoncepcional pode fazer musculação?

Quem usa implante anticoncepcional pode fazer musculação? Nesta matéria você confere a resposta e os principais detalhes sobre o assunto!

Limitações físicas que impedem a execução correta do agachamento

O agachamento é um exercício físico que, apesar do seu nome dar a impressão de que a importância está apenas na fase de agachar-se, ele visa potencializar também a função de levantar-se. Se pararmos para pensar, o ato de levantar-se é a segunda função que executamos...

Os riscos do agachamento são reais? Descubra a verdade!

Muitos dizem que ele é perigoso para os alunos e que não deve ser feito. Descubra a verdade sobre os riscos do agachamento, conferindo a matéria!

Funcional e Musculação: qual é melhor?

Muitos ainda acreditam que o funcional e musculação não podem ser aliados. Nesta matéria você irá aprender que os dois são ótimos juntos! Confira!

Musculação para idosos: quais os benefícios e como otimizar os resultados?

Neste texto você irá descobrir os benefícios da musculação para idosos e como você pode otimizar os resultados de seu aluno.

Guia completo do agachamento perfeito

O agachamento é um movimento funcional usado em diversas modalidades. Você sabe como realizar o agachamento perfeito? Entenda mais nesse guia completo.

Periodizar ou não periodizar o treinamento físico: eis a questão!

Existe diferença em periodizar ou não periodizar um Treinamento Físico? Confira essa matéria e desmistifique alguns pré-conceitos para compreender melhor os princípios básicos do treinamento!

Musculação para Hérnia de Disco: 11 exercícios para aplicar com seu aluno

Antes de falar como podemos aplicar a Musculação para Hérnia de Disco, precisamos entender um pouco mais sobre essa condição. A hérnia de disco é uma lesão da coluna vertebral, caracterizada por dores nas costas ou pescoço, que pode irradiar para os braços e pernas....

Tudo que você precisa saber sobre fisiculturismo

Hoje, dia 30 de outubro, é comemorado o Dia do Fisiculturista! Para celebrar essa data, decidimos fazer um artigo para falar sobre um assunto que não é abordado com muita frequência, que é o Fisiculturismo. O Fisiculturismo é a modalidade competitiva da musculação,...

Musculação em detrimento da saúde: a busca da estética por todo custo

Esse artigo versa sobre um fenômeno atual: o aumento da procura por exercícios em academias, em especial a musculação, os aspectos benéficos e os cuidados inerentes a esta prática. Além de alertas em virtude de comportamentos contemporâneos que priorizam alcançar...

Tudo que você precisa saber sobre treinamento com oclusão vascular!

Quando o assunto é treinamento, as pessoas dobram a atenção. E se tratando de ganhos de massa ou hipertrofia, o interesse é maior, tanto por profissionais da área como por praticantes. Sabemos da importância da força muscular na qualidade de vida e promoção da saúde,...

Personal trainer: confira dicas de como seguir carreia nesta área

O papel do personal trainer é trabalhar com o atendimento personalizado, oferecendo para os seus clientes o condicionamento físico individual de acordo com as necessidades, saúde física e tratamentos de saúde próprios do cliente. Para se tornar um personal trainer é...

Exercícios aeróbicos na hipertrofia: saiba como combiná-los

Os exercícios aeróbicos são caracterizados por movimentos rápidos e ritmados que auxiliam para a oxigenação das células, melhora do desempenho cardiovascular e melhora da circulação sanguínea, além de favorecer o emagrecimento. Mas será que esses exercícios aeróbicos...

Cutting e bulking: entenda como ganhar massa muscular e perder gordura

A maioria das pessoas sonham em ter pouca gordura corporal e uma definição muscular invejável, porém, nem todos conhecem o Bulking e o Cutting. Há aqueles que desejam ter um shape aproximado dos bodybuilders, mas para isso é preciso ser regrado e ter conhecimento do...

19 Métodos e sistemas de treinamento de força e hipertrofia muscular

Com a ampliação do acesso aos canais de comunicação via internet, muito se tem escrito e até mesmo prescrito sobre o treinamento de força e a hipertrofia muscular. Embora nesse período algumas informações sérias e embasadas em pesquisas científicas de qualidade tenham...

Condicionamento metabólico: os 17 benefícios do Metcon

Muitas pessoas reclamam da falta de tempo para se exercitar, e mais ainda que não conseguem emagrecer. Para essas pessoas com esses objetivos específicos pode ser oferecido o método de condicionamento metabólico chamado Metcon. Essa é uma modalidade de treinamento...

Periodização do treinamento: como montar uma periodização em blocos?

Fala professores/alunos, tudo bem? Continuamos o nosso bate papo sobre periodização do treinamento (PT). No último texto falei um pouco referente ao controle das cargas de treinamento. É fundamental entendermos a dinâmica de controlar as cargas de treinamento em um...

10 Dicas para o treino de Bodybuilding

Os bodybuilders dizem que qualquer um pode praticar este esporte desde que tenha disciplina para treinar e se alimentar corretamente. Tudo depende de quais objetivos o aluno quer conquistar. Eles têm o bodybuilding como uma filosofia de vida. Você pode praticar...

A importância do treino cardio na musculação

O treino cardio é uma abreviação para o treino cardiorespiratório. Esse formato de treino é responsável por proporcionar adaptações cardiovasculares (melhora no volume de ejeção, perfusão, retorno venoso e força do músculo do coração) e também adaptações respiratórias...

17 Dicas para empreender na sua carreira de Personal Trainer

Há tempos a educação física deixou de atuar apenas no âmbito escolar, passou a interagir em todos os processos de educação, aumentando sua abrangência social. Com a crescente longevidade do ser humano, a educação física passou a atuar em outros campos para inserir as...

12 Dicas para evitar o catabolismo muscular

Se você frequenta a academia, sabe que o catabolismo muscular é um fantasma que ronda quem treina intensamente e rigorosamente. Ou se você nem tem ideia do que seja mas tem disciplina e força de vontade ao malhar, e mesmo assim percebe que os seus músculos não...

Os principais exercícios para a região abdominal

Na busca por um abdômen definido muitas pessoas passam horas na academia, mas não alcançam os resultados esperados. Às vezes por exercitarem demais a musculatura abdominal e de maneira incorreta e às vezes por treinarem pouco sem exigir esforço dessa região. Além...

Tudo sobre os suplementos alimentares na musculação

Os suplementos nada mais são que elementos químicos como vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. Geralmente são consumidos por pessoas com alguma carência nutricional ou por praticantes de desportos que precisam repor as perdas nutricionais...

Guia definitivo: os melhores exercícios para os glúteos

Este é um guia para todas as pessoas em especial para mulheres. Acredito que a grande maioria do público feminino sonha com um bumbum redondinho e empinado, ou seja, glúteos definidos e fortes. Aquela famosa frase “preferência nacional” que está estampada em revistas...

Aplique treinos inovadores e conquiste seus alunos