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Musculação
Tudo que você Precisa Saber sobre Fisiculturismo

Tudo que você Precisa Saber sobre Fisiculturismo

Hoje, dia 30 de outubro, é comemorado o Dia do Fisiculturista! Para celebrar essa data, decidimos fazer um artigo para falar sobre um assunto que não é abordado com muita frequência, que é o Fisiculturismo. O Fisiculturismo é a modalidade competitiva da musculação,...

Tudo que você precisa saber sobre Treinamento com Oclusão Vascular!

Tudo que você precisa saber sobre Treinamento com Oclusão Vascular!

Quando o assunto é treinamento, as pessoas dobram a atenção. E se tratando de ganhos de massa ou hipertrofia, o interesse é maior, tanto por profissionais da área como por praticantes. Sabemos da importância da força muscular na qualidade de vida e promoção da saúde,...

Personal Trainer: confira dicas de como seguir carreia nesta área

Personal Trainer: confira dicas de como seguir carreia nesta área

O papel do personal trainer é trabalhar com o atendimento personalizado, oferecendo para os seus clientes o condicionamento físico individual de acordo com as necessidades, saúde física e tratamentos de saúde próprios do cliente. Para se tornar um personal trainer é...

Exercícios Aeróbicos na Hipertrofia: Saiba Como Combiná-los

Exercícios Aeróbicos na Hipertrofia: Saiba Como Combiná-los

Os exercícios aeróbicos são caracterizados por movimentos rápidos e ritmados que auxiliam para a oxigenação das células, melhora do desempenho cardiovascular e melhora da circulação sanguínea, além de favorecer o emagrecimento. Mas será que esses exercícios aeróbicos...

Conquistando uma Definição Muscular Através da Dieta Metabólica

Conquistando uma Definição Muscular Através da Dieta Metabólica

Ter um corpo com uma boa definição muscular e esculpido é o desejo de muita gente, porém sabemos que para isso, devemos adotar um novo estilo de vida, baseado em uma boa alimentação e prática de atividades físicas. Contudo, ao iniciar de forma autônoma essas práticas,...

19 Métodos e Sistemas de Treinamento de Força e Hipertrofia Muscular

19 Métodos e Sistemas de Treinamento de Força e Hipertrofia Muscular

Com a ampliação do acesso aos canais de comunicação via internet, muito se tem escrito e até mesmo prescrito sobre o treinamento de força e a hipertrofia muscular. Embora nesse período algumas informações sérias e embasadas em pesquisas científicas de qualidade tenham...

Condicionamento Metabólico: Os 17 Benefícios do Metcon

Condicionamento Metabólico: Os 17 Benefícios do Metcon

Muitas pessoas reclamam da falta de tempo para se exercitar, e mais ainda que não conseguem emagrecer. Para essas pessoas com esses objetivos específicos pode ser oferecido o método de condicionamento metabólico chamado Metcon. Essa é uma modalidade de treinamento...

10 Dicas Para o Treino de Bodybuilding

10 Dicas Para o Treino de Bodybuilding

Os bodybuilders dizem que qualquer um pode praticar este esporte desde que tenha disciplina para treinar e se alimentar corretamente. Tudo depende de quais objetivos o aluno quer conquistar. Eles têm o bodybuilding como uma filosofia de vida. Você pode praticar...

A Importância do Treino Cardio na Musculação

A Importância do Treino Cardio na Musculação

O treino cardio é uma abreviação para o treino cardiorespiratório. Esse formato de treino é responsável por proporcionar adaptações cardiovasculares (melhora no volume de ejeção, perfusão, retorno venoso e força do músculo do coração) e também adaptações respiratórias...

17 Dicas Para Empreender na Sua Carreira de Personal Trainer

17 Dicas Para Empreender na Sua Carreira de Personal Trainer

Há tempos a educação física deixou de atuar apenas no âmbito escolar, passou a interagir em todos os processos de educação, aumentando sua abrangência social. Com a crescente longevidade do ser humano, a educação física passou a atuar em outros campos para inserir as...

12 Dicas para Evitar o Catabolismo Muscular

12 Dicas para Evitar o Catabolismo Muscular

Se você frequenta a academia, sabe que o catabolismo muscular é um fantasma que ronda quem treina intensamente e rigorosamente. Ou se você nem tem ideia do que seja mas tem disciplina e força de vontade ao malhar, e mesmo assim percebe que os seus músculos não...

Os Principais Exercícios Para a Região Abdominal

Os Principais Exercícios Para a Região Abdominal

Na busca por um abdômen definido muitas pessoas passam horas na academia, mas não alcançam os resultados esperados. Às vezes por exercitarem demais a musculatura abdominal e de maneira incorreta e às vezes por treinarem pouco sem exigir esforço dessa região. Além...

Tudo Sobre os Suplementos Alimentares na Musculação

Tudo Sobre os Suplementos Alimentares na Musculação

Os suplementos nada mais são que elementos químicos como vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. Geralmente são consumidos por pessoas com alguma carência nutricional ou por praticantes de desportos que precisam repor as perdas nutricionais...

Guia Definitivo: Os Melhores Exercícios Para os Glúteos

Guia Definitivo: Os Melhores Exercícios Para os Glúteos

Este é um guia para todas as pessoas em especial para mulheres. Acredito que a grande maioria do público feminino sonha com um bumbum redondinho e empinado, ou seja, glúteos definidos e fortes. Aquela famosa frase “preferência nacional” que está estampada em revistas...

Saiba Tudo Sobre a Biomecânica dos Membros Superiores na Musculação

Saiba Tudo Sobre a Biomecânica dos Membros Superiores na Musculação

Para uma correta execução de um exercício, menor risco de lesão e eficácia do treinamento é necessário que o movimento dos membros superiores seja estudado e entendido pelo profissional responsável em seus pequenos detalhes. Partindo do conceito de “mecânica” que é o...

Periodização do Treinamento: Como Controlar as Cargas de Treinamento?

Periodização do Treinamento: Como Controlar as Cargas de Treinamento?

Fala estudantes e professores de Educação Física, tudo bem? Estou aqui de novo para avançarmos ainda mais no tema sobre periodização do treinamento (PT). Só para lembrarmos, no último texto foi falado sobre os motivos de entender o por quê de montar um planejamento de...

O que é Musculação?

O que é Musculação?

O mercado da suplementação vem crescendo rapidamente e ganhando cada vez mais espaço, lançando de tempos em tempos inúmeros produtos com objetivos específicos, seja para ganhar, perder, definir, suprir e contribuir para o ganho de massa magra mais rápido. Com isso,...

Como a Musculação Influencia no Processo de Emagrecimento?

Como a Musculação Influencia no Processo de Emagrecimento?

Por muito tempo pensou-se que a prática da musculação estava restrita somente aos homens que faziam culto ao corpo. A musculação era o método mais indicado para obter-se o máximo de ganhos musculares por fins estéticos, ou para competições. De tal modo que os jovens,...

Aprenda Tudo Sobre o Ganho de Massa Muscular

Aprenda Tudo Sobre o Ganho de Massa Muscular

Aumentar a massa muscular é o desejo da maioria dos homens e mulheres, apesar de, entre as mulheres, muitas temerem ficar com o aspecto masculinizado. O termo definição muscular, muito utilizado pelas pessoas leigas nada mais é que um ganho de massa muscular com...

7 Dicas Para Analisar Seu Treino de Força e Obter Resultados

7 Dicas Para Analisar Seu Treino de Força e Obter Resultados

O treino de força vem ganhando cada vez mais adeptos. São diversos os objetivos pela sua procura, dentre os mais almejados estão perda de peso e diminuição do percentual de gordura - emagrecimento -, e principalmente o aumento de massa muscular -hipertrofia. Ao longo...

Motivação na Academia: Aprenda a Tirar Resultados dos Seus Alunos

Motivação na Academia: Aprenda a Tirar Resultados dos Seus Alunos

O Profissional de Educação Física estuda para lidar com o movimento; anatomia, cinesiologia, biomecânica e fisiologia; Estas são apenas algumas das disciplinas que nos aprofundamos para poder prescrever um bom treinamento. Porém, quando se está atuando na área, é bem...

Musculação Feminina: A Prática e suas Reações Corporais

Musculação Feminina: A Prática e suas Reações Corporais

Antigamente as meninas ouviam “jogar bola é coisa de menino, menina tem que fazer ballet”, e não era diferente quando o assunto era musculação feminina. O corpo feminino por ser mais delicado, porém não frágil, socialmente era mais comum as mulheres iniciarem sua...

Suplementos Alimentares: Massificação Sem Orientação em Academias

Suplementos Alimentares: Massificação Sem Orientação em Academias

A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto energético, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorrespiratória, diminuição do estresse e risco de doenças como, hipertensão, obesidade e diabetes....

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