Musculação

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Musculação feminina: a prática e suas reações corporais

Antigamente as meninas ouviam “jogar bola é coisa de menino, menina tem que fazer ballet”, e não era diferente quando o assunto era musculação feminina. O corpo feminino por ser mais delicado, porém não frágil, socialmente era mais comum as mulheres iniciarem sua...

Treinamento intervalado: estratégia de adesão para pessoas sedentárias

Em um mundo cada vez mais informatizado, dinâmico e com hábitos alimentares extremamente industrializados, alta carga de estresse e falta de tempo, grande parte da sociedade se limita à prática de atividade física regular, principalmente na questão da manutenção da...

Suplementos alimentares: massificação sem orientação em academias

A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto energético, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorrespiratória, diminuição do estresse e risco de doenças como, hipertensão, obesidade e diabetes....

Musculação e Crossfit: entenda qual o método ideal para você

Recentemente a musculação e o crossfit tem sido muito procurado por praticantes de atividade física. Ainda que tenham métodos diferentes de treinamento, ambas trazem os mesmos benefícios como hipertrofia, definição muscular, perda de gordura, emagrecimento,...

Como prevenir lesões no treinamento de força e powerlifting

Nosso principal desafio como professores e treinadores está em saber como elevar a capacidade física desejada de nosso aluno/atleta mantendo-o fora de quaisquer lesões que o treino possa acarretar, tarefa complicada de se realizar levando em consideração o desempenho...