As vantagens de praticar atividade física na infância e adolescência ainda são pouco conhecidas, e é comum vermos pessoas que simplesmente não fazem qualquer tipo de exercício físico, nem pontualmente nem na rotina. E o número de crianças e jovens que não praticam exercícios também é bastante preocupante.
É por meio dos exercícios físicos que os músculos se fortalecem, ajudando na descompressão de nervos e ossos, na circulação sanguínea, na cardiorrespiração, na postura corporal e disposição física. Iniciar a vida esportiva na juventude é essencial para garantir saúde e qualidade de vida na fase adulta e idosa.
Nesse sentido, vamos explicar quais são os benefícios na vida adulta de quem começou a fazer atividade física na infância e na adolescência, e como essas pessoas têm mais saúde e qualidade de vida. Boa leitura!
Falta de atividade física na infância e adolescência e o crescimento de pacientes com problemas de saúde
A falta de exercícios, aliada a uma alimentação rica em gorduras e colesterol, pode desencadear problemas como doenças cardiovasculares e obesidade. Em 2022, uma pesquisa do Sistema Único de Saúde (SUS) acompanhou mais de 4,4 milhões de adolescentes entre 10 e 19 anos de idade, e de acordo com os apontamentos, quase 1,4 milhão deles foram diagnosticados com sobrepeso, obesidade ou obesidade grave.
Em decorrência do sedentarismo, e da falta de atividade física na infância e na adolescência, os riscos à saúde aumentam de forma considerável. O médico cardiologista Rizzieri Gomes afirma que “(…) hoje, a faixa mais prevalente de novos hipertensos é entre 30 e 40 anos; antigamente, isso era visto em pessoas sexagenárias”.
Outros problemas de saúde como diabetes, doenças cardiovasculares e reumatológicas também podem começar a se manifestar nesta faixa etária.
Entretanto, o sedentarismo desde a infância e a juventude pode afetar a saúde na vida adulta e causar tais problemas.
De acordo com um estudo feito pelas universidades de Exeter e Bristol, na Inglaterra, e Eastern Finland, na Finlândia, o sedentarismo a partir dos 11 anos foi associado a um colesterol 67% mais alto aos 24 anos.
Uma criança ativa será um adulto psicologicamente saudável
A prática regular de atividade física na infância e adolescência não só promove a saúde física, mas também desempenha um papel importante no desenvolvimento de capacidades sociais e psicológicas que moldam o indivíduo para a vida adulta.
Quando as crianças se envolvem com o esporte, estão expostas a ambientes sociais que incentivam a disciplina, interação, cooperação e resolução de conflitos, essenciais para o desenvolvimento de habilidades sociais. Jogos em equipe, por exemplo, ensinam a importância da colaboração e da comunicação eficaz.
Além disso, a atividade física na infância e na adolescência está intimamente ligada ao bem-estar psicológico. A liberação de endorfinas durante o exercício ajuda a reduzir o estresse e promover uma sensação de bem-estar geral. Isso pode ajudar as crianças a desenvolver uma relação positiva com o exercício, associando-o a emoções positivas e prazerosas.
Ao enfrentar desafios físicos, as crianças aprendem a lidar com a frustração, a perseverar diante de dificuldades e a desenvolver autoconfiança. Essas habilidades são fundamentais para o desenvolvimento de uma mentalidade resiliente na vida adulta.
Como incentivar a atividade física na infância e adolescência?
Já que prevenir é melhor do que remediar, o ideal é que, desde cedo, as crianças e jovens sejam apresentados aos benefícios de praticar exercícios físicos. Por isso, o ideal é incentivar atividades que sejam prazerosas para esse grupo, com uma diversidade de esportes, fugindo dos mais tradicionais.
Inserir as atividades escolhidas na rotina também ajuda no movimento do corpo e da mente. Caminhar até a escola, brincar em algum espaço arborizado, nadar em piscinas, praias ou rios, ou até mesmo separar um espaço dentro de casa e inserir alguma atividade que demande algum pequeno ou médio esforço físico são opções super válidas.
Para os pais que querem investir mais nos benefícios do exercício físico, matricular a criança em uma escolinha de esportes também é uma forma de atrelar a atividade à rotina. E para quem deseja economizar, aproveitar os locais públicos que tem ciclovia, pista de skate, aparelhos de ginástica, e outras locações poliesportivas é uma boa opção.
Outro ponto importante é contar com a colaboração de profissionais formados na faculdade de educação física, que sabem como orientar os melhores caminhos para a prática de atividade física na infância e na adolescência.
Conclusão
Praticar exercícios é fundamental em todas as idades, mas a atividade física na infância e adolescência traz saúde e qualidade de vida como em nenhuma outra faixa etária, pois faz a prática se tornar algo essencial na vida das crianças e jovens, que terão para sempre o esporte e o exercício como prioridades.
