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Confira dicas para acrescentar em suas aulas.

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5 Passos para planejar um Treinamento Neuromuscular

5 Passos para planejar um Treinamento Neuromuscular

Para obtemos sucesso num programa de treinamento de musculação eficiente é preciso à identificação de elementos característicos, como por exemplo, o tipo de treinamento, a prescrição da carga correta, número de séries e de repetição, além do descanso, sempre baseados...

Guia definitivo do treino de corrida para iniciantes

Guia definitivo do treino de corrida para iniciantes

A corrida é um dos formatos de treinos aeróbios mais escolhidos pela população em geral, principalmente quando o assunto é emagrecimento. Porém, muitas pessoas pensam que é só colocar o tênis e sair por ai correndo que os resultados irão aparecer. Em primeiro plano,...

A importância do Core na atividade física

A importância do Core na atividade física

A vida moderna leva a maioria da população ao sedentarismo. E esse leva a um enfraquecimento e descompensação muscular que acarreta várias disfunções e dores. Sendo a mais comum das dores a lombar. E para prevenir e até mesmo aliviar dores e disfunções principalmente...

Resistência muscular localizada: entenda os conceitos básicos

Resistência muscular localizada: entenda os conceitos básicos

Dentre os inúmeros tipos de treinamento muscular, o treino de resistência muscular localizada é muito utilizado por atletas, mas você deve estar se perguntando: - eu não sou atleta, posso praticar este tipo de treinamento? A resposta é sim, claro que pode, seja para...

10 Dicas fundamentais para melhorar o condicionamento físico

10 Dicas fundamentais para melhorar o condicionamento físico

 Hoje vamos falar sobre um assunto que nas últimas duas décadas tem sido constante na mídia: o condicionamento físico. Atualmente em praticamente todos os jornais escritos, programas de TV, revistas e campanhas publicitárias são ressaltados os benefícios e a...

Guia definitivo: a relevância da preparação física no futebol

Guia definitivo: a relevância da preparação física no futebol

O futebol é o esporte mais praticado no mundo. A preparação física no futebol é primordial, principalmente por ser um esporte de caráter intermitente. Tendo conta a preparação física, o atleta estará habilitado a realizar seu papel em campo da melhor forma possível. ...

Planejamento da Educação Física para a qualidade da aula

Planejamento da Educação Física para a qualidade da aula

O plano de aula no ensino teórico é crucial para que o professor consiga realizar uma transformação mais próxima da realidade ao tratar-se da prática. Isso pois há uma questão relacionada ao interesse e a complexidade da ação ser desenvolvida. O principal objetivo do...

Os pilares da avaliação física: avaliar, analisar e prescrever

Os pilares da avaliação física: avaliar, analisar e prescrever

A realização da avaliação física dentro das academias é de vital importância para o resultado do aluno, porque é através dela que podemos quantificar o real estado do condicionamento físico do indivíduo. Uma avaliação física baseia-se em três pilares: avaliar,...

Os benefícios e os cuidados de praticar o alongamento

Os benefícios e os cuidados de praticar o alongamento

Um belo dia ao acordar, você percebeu algum incômodo nas costas, um estralo ali, uma dorzinha aqui ou até mesmo acordou sentindo-se cansado. Existem várias causas para isso como: má postura, estresse, insônia, atividade física e... Opa como assim atividade física?...

Os 7 tipos de dobras cutâneas e a avaliação física

Os 7 tipos de dobras cutâneas e a avaliação física

Já presenciou uma situação assim: Professor na sala de musculação e um aluno novo se apresenta. Depois de dois minutos de conversa o professor já elabora uma ficha de treino para esse aluno e ele começa a treinar. Sentiu falta de algo? Pois é baseado em que o...

A eficiência do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

A eficiência do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) está conquistando cada vez mais espaço devido à sua eficiência. Apesar dos treinos serem mais puxados e pesados, o tempo é mais curto que o treinamento normal e contém bastantes variedades. Para quem deseja perder...

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