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Existem diferentes acessórios que podem ser utilizados em atividades físicas, sejam elas realizadas nas academias ou até mesmo em casa, entre eles estão os halteres. Com o uso  dos halteres no Treinamento Funcional existe possibilidade do instrutor trabalhar mais a sua criatividade e também manter um ritmo que seja adequado para o aluno, sem que ele corra riscos de sofrer com lesões ou outros fatores que o impeçam de continuar com os exercícios.

Assim como as anilhas, os kettlebells e todos os outros acessórios, a função é facilitar ou dificultar a execução dos diferentes movimentos e alcançar os objetivos propostos, além de diversas outras vantagens. Por isso, para compreender melhor os motivos para usar os halteres no Treinamento Funcional, continue lendo esta matéria!

O que são os halteres?

Os halteres são acessórios utilizados tanto em treinos funcionais e musculação quanto em tratamentos fisioterapêuticos e até mesmo no Método Pilates.

Embora sejam encontrados em diferentes formas, tamanhos, pesos e cores, os halteres seguem sempre o mesmo padrão: uma haste com uma esfera de ferro em cada ponta sendo que, muitas vezes, a carga dessas esferas pode ser regulada de acordo com o que for realizado no treino.

Como trabalhar com os halteres no Treinamento Funcional?

O primeiro passo antes de iniciar o trabalho com os halteres no Treinamento Funcional é realizar uma boa e completa avaliação do aluno, observando, principalmente, os seguintes aspectos:

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SAIBA MAIS

Em seguida, é muito importante considerar os movimentos que o aluno realiza em seu dia a dia, isso possibilita que haja, durante os exercícios, a reprodução do que ocorre diariamente. Na hora de realizar o planejamento dos exercícios, esses detalhes coletados na avaliação individual irão auxiliar a responder algumas perguntas, como:

  • O nível do aluno;
  • Qual será o tipo de treino;
  • A ordem lógica dos exercícios propostos;
  • A intensidade dos movimentos;
  • Quais variações serão realizadas;
  • Qual será o foco a ser atingido;
  • Serão exercícios mais fáceis ou mais difíceis.

Outro fator necessário e que pode ser um diferencial, além de fazer muita diferença para a relação entre professor e aluno, é a troca de informações nos momentos que antecedem as atividades físicas, assim como durante e também após o treinamento. Mostre os objetivos traçados e alcançados e destaque o desempenho e a evolução do aluno desde o início até aquele momento, considerando o que ainda pode e precisa ser melhorado. Essa noção de conquista é fundamental para que o aluno continue engajado e motivado a continuar com o Treinamento Funcional.

Benefícios dos halteres no Treinamento Funcional

Quando os movimentos são aplicados e executados corretamente, além dos resultados eficientes, é possível notar os principais benefícios do uso de halteres no Treinamento Funcional, são eles:

  • Desenvolvimento de força muscular;
  • Ganho de massa muscular;
  • Melhora no condicionamento físico;
  • Melhora a postura;
  • Ganho de flexibilidade;
  • Perda de calorias e de peso;
  • Desenvolvimento da coordenação motora;
  • Melhora a estabilidade das articulações e dos movimentos;
  • Trabalha o corpo de maneira global;
  • Prevenção de lesões;
  • Ativação da musculatura;
  • Possibilidade de trabalhar cada lado do corpo individualmente.

Vale lembrar que os halteres são acessórios seguros e eficientes, que proporcionam variações de exercícios como agachamento, supino e muitos outros.

Conclusão

O uso de halteres no Treinamento Funcional deve ser planejado com atenção e cuidado. Este acessório traz muitos benefícios e, antes de iniciar os exercícios com ele, é necessário compreender como os halteres podem ser utilizados em favor da saúde e da qualidade de vida do aluno.