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Você está em busca de dificultar ou facilitar os exercícios para os seus alunos? Ou então, está procurando variar nos movimentos das aulas para manter os alunos motivados a continuar com as atividades físicas?

Os acessórios costumam ser uma ótima opção para trabalhar diferentes objetivos durante o Treinamento Funcional e, hoje, vamos falar de um equipamento que tem conquistado espaço nas academias cada vez mais: o Kettlebell.

Para conhecer mais sobre o Kettlebell no Treinamento Funcional, seus principais benefícios e vantagens, continue lendo esta matéria!

O que é o Kettlebell?

Criado na Rússia por volta do século 18, o objetivo inicial do equipamento era desenvolver os músculos dos soldados que, durante as guerras, teriam mais força muscular e resistência para lutar.

O Kettlebell possui o tamanho de 20 cm de diâmetro e seu formato é uma bola oca de ferro fundido, com uma alça para segurar. Seu peso pode variar, sendo possível encontrar o acessório com 4 kg ou até mesmo 48 kg.

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Uma das principais características desse acessório é o seu formato, que permite que o centro de gravidade seja diferenciado e o torque do movimento também sofra alterações, de acordo com a carga utilizada pelo aluno.

É possível encontrar o Kettlebell em qualquer loja de equipamentos específicos para a prática de atividades esportivas.

Por que usar o Kettlebell no Treinamento Funcional?

Utilizar o Kettlebell no Treinamento Funcional com a técnica correta, seja para dificultar ou facilitar os exercícios, proporciona que o corpo do aluno seja trabalhado de maneira global. Além disso, o equipamento também possibilita diferentes variações nos movimentos, podendo até mesmo aproximá-los de atividades que são realizadas no dia a dia.

É muito importante lembrar que os exercícios de Treinamento Funcional com Kettlebell são seguros e suaves, isso significa que não geram nenhum tipo de sobrecarga nas articulações, diminuindo assim o risco de lesões que, quando ocorrem, envolvem uma alta intensidade.

Por essa razão, é fundamental que o instrutor se mantenha atento aos limites do aluno e também a execução adequada dos exercícios de aquecimento.

Benefícios e vantagens do Kettlebell no Treinamento Funcional

Os principais benefícios e vantagens de utilizar o Kettlebell no Treinamento Funcional são:

  • Ampliar o repertório das aulas;
  • Ganhar força, potência, flexibilidade e velocidade;
  • Desenvolver o equilíbrio e a estabilidade corporal;
  • Trabalhar postura e consciência corporal;
  • Melhorar de desempenho em outras atividades e esportes;
  • Fortalecer diferentes músculos de diversas regiões do corpo: abdômen, membros inferiores, membros superiores, glúteos, lombar;
  • Trabalhar o emagrecimento;
  • Desenvolver a concentração e a coordenação.

Conclusão

Inovar nas aulas de Treinamento Funcional ajuda o aluno a se manter interessado por uma rotina saudável, o que proporciona que ele tenha qualidade de vida.

Uma das melhores formas de deixar os exercícios ainda mais interessantes é optando por diferentes acessórios que. Especialmente o Kettlebell que, com o passar do tempo, tem conquistado mais adeptos.

Antes de iniciar o planejamento das aulas, não se esqueça da avaliação individual do aluno para compreender quais limitações e necessidades estão presentes, planejando adequadamente os objetivos e também o tipo de carga e a intensidade que os exercícios terão.