Praticar exercícios é fundamental na manutenção da saúde e na aquisição de bem-estar físico e emocional. E quando falamos da atividade física para grupos especiais, esse hábito se torna ainda mais importante.
Colocar o corpo em movimento através das mais diferentes modalidades de exercícios e esportes é uma forma de trabalhar aspectos como equilíbrio, força e alongamento e liberar hormônios importantes como endorfina e serotonina.
Além dos benefícios que englobam o aspecto puramente fisiológico do exercício, destaca-se também seu poder no combate a uma série de doenças, principalmente doenças crônicas.
Por essa razão, cada vez mais são prescritos para os indivíduos que compõem os chamados grupos especiais. No artigo de hoje, vamos entender quem faz parte desse grupo e qual a importância da atividade física em sua rotina. Boa leitura!
Grupos especiais: quem são?
Antes de entrarmos no universo da atividade física para grupos especiais, é importante entender quem são eles.
Os chamados grupos especiais são compostos por indivíduos que sofrem algum prejuízo, devido a problemas de saúde ou por alguma condição, para a prática de exercícios físicos, ou que precisam de alguns cuidados e acompanhamento específico devido a idade e fase da vida.
Mais especificamente, são:
- Pessoas idosas;
- Pessoas com deficiência física ou cognitiva;
- Pessoas cardiopatas;
- Tabagistas;
- Pessoas em situação de obesidade;
- Diabéticos;
- Hipertensos;
- Tabagistas;
- Pessoas com síndromes genéticas;
- Crianças e gestantes.
Há também as subdivisões do grupo, entre aqueles com nenhum risco aparente e que possuem doenças diagnosticadas e risco aumentado.
Nesses casos, os níveis de carga e intensidade, além da frequência de exercícios, deve ser planejada e estudada por um profissional especializado.
Benefícios da atividade física para grupos especiais
A atividade física para grupos especiais é essencialmente necessária, proporcionando para essas pessoas, muito mais do que os principais benefícios.
A melhora no humor e na qualidade de sono, ganhos de massa magra e massa óssea, além de fortalecimento dos sistemas imunológico e cardiorrespiratório são os benefícios mais comuns, e também tem seu papel na vida e bem-estar dos grupos especiais.
Mas, mais do que isso, a atividade física é uma importante aliada do seu tratamento e desenvolvimento, garantindo melhores resultados.
O profissional capacitado para a prescrição dos treinos deve, antes de tudo, compreender a necessidade de cada indivíduo, analisando suas especificidades e levando em conta aspectos biopsicossociais, que envolvem benefícios físicos e emocionais.
Benefícios físicos
Se tratando de aspectos físicos, a atividade física para grupos especiais tem como benefício:
- Redução de dores;
- Melhora nos parâmetros de insulina;
- Redução da pressão arterial;
- Redução do colesterol e da gordura localizada;
- Redução do ritmo cardíaco em repouso;
- Prevenção de lesões;
- Melhora no sistema respiratório;
- Aumento de massa muscular e massa óssea;
- Envelhecimento saudável.
Benefícios emocionais
E falando de aspectos emocionais e mentais, a atividade física para grupos especiais tem como benefício:
- Melhora na memória;
- Melhora no humor;
- Aumento da capacidade cognitiva;
- Aumento da capacidade de concentração;
- Redução de estresse;
- Socialização e sentimento de pertencimento a um grupo.
Exercícios mais indicados na atividade física para grupos especiais
Entre os exercícios mais indicados na atividade física para grupos especiais são incluídos aqueles que englobam levantamento de pesos, focando em fortalecimento muscular, alongamentos, caminhadas, dança ou ainda exercícios respiratórios e de coordenação motora.
Tudo depende do risco do indivíduo, e cabe ao profissional de educação física avaliar o diagnóstico, em caso de grupos de risco, e também analisar o objetivo de cada subgrupo.
Para crianças, por exemplo, as atividades devem ser focadas no desenvolvimento cognitivo, físico e coordenativo, e propostas mais lúdicas são extremamente bem-vindas.
Os idosos devem, principalmente, prevenir lesões e recuperar força muscular e movimento. Mas isso não os exclui de participar de atividades intensas ou até de ter a atividade física com hobby, afinal, a prática vai além de prevenir ou remediar, ela também é sobre se divertir.
Além de manter o corpo em movimento durante a gestação e garantir a saúde física e mental da gestante, os exercícios nesta fase tem como objetivo garantir o bom desenvolvimento do bebê e, inclusive, prevenir complicações no parto e pós-parto.
Já para pessoas que apresentam deficiência física ou cognitiva, os exercícios devem ser equilibrados entre práticas individuais e em grupo, visando não apenas o desenvolvimento pessoal ou físico, mas também explorando a sociabilidade, inclusão e conexão desta pessoa com o mundo.
E quando se trata de doenças crônicas, os exercícios são especialmente focados em estabilizar a condição do indivíduo e permitir que ele viva de maneira mais leve e autônoma.
Especialização em atividade física para grupos especiais
A demanda por profissionais especializados na prática de atividade física para grupos especiais é alta, e estar apto para essa função é um importante diferencial.
Logo, o profissional que cursa uma faculdade de educação física, fisioterapia, terapia ocupacional e demais áreas que podem trabalhar a atividade física para grupos especiais se beneficia imensamente, caso tenha um contato antecipado com o assunto.
Além de auxiliar no desenvolvimento e tratamento dessas pessoas, o profissional pode atuar também com a conscientização de inclusão e acessibilidade aos grupos especiais.
Conclusão
A prática de atividade física para grupos especiais vai muito além de benefícios físicos. É claro que eles são importantes, pois garantem a manutenção da saúde corporal dos indivíduos. Mas a melhora nos aspectos emocionais e sociais também é uma vantagem essencial para esse público.
Qualquer tipo de exercício é bem-vindo, mas o ideal é ter o acompanhamento de um profissional especializado para cada caso, e assim entender e planejar uma rotina de atividades físicas que trabalhem especialmente os objetivos individuais da pessoa.
