Saúde e Bem-estar

Como cuidar do coração na menopausa e controlar o colesterol com exercícios

Uma das fases mais naturais da vida da mulher é a famosa menopausa, que geralmente ocorre entre 45 e 55 anos, marcada por algumas mudanças.

5 dicas para ter mais constância nos treinos e parar de se sabotar

A constância nos treinos é construída quando você deixa de depender do humor do dia e passa a agir no automático, como parte de quem você é.

Qual é o melhor tipo de cardio: esteira, bicicleta, escada ou elíptico?

A busca pelo melhor tipo de cardio é quase uma dúvida universal de quem frequenta academia ou busca variar os treinos. Afinal, qual escolher?

Posso tomar relaxante muscular depois do treino? Entenda os riscos e alternativas

Muita gente pensa que é a mesma coisa tomar relaxante muscular depois do treino, um analgésico comum ou um anti-inflamatório, mas…

Aula de jump para iniciantes: tudo que você precisa saber para começar a treinar em casa

Quando você começa a praticar a aula de jump, o corpo responde rapidamente com melhorias no condicionamento cardiovascular, emagrecimento…

Pode treinar perna dois dias seguidos? Entenda quando faz sentido e quando evitar

Treinar perna dois dias seguidos é aconselhável ou não? A resposta simples e direta é: depende de alguns fatores, listamos alguns abaixo.

Treino em casa dá resultado? Veja os pontos positivos e negativos dessa escolha

Fazer exercício sem sair do quarto ou da sala parece conveniente demais pra ser verdade, mas será que o treino em casa realmente funciona?

Evite dores pós-treino: a combinação certa entre alongamento e alimentação

As dores pós-treino são um fenômeno comum, especialmente entre iniciantes ou pessoas que aumentaram a intensidade do treino.

Por que aquecer e alongar nos treinos é mais importante do que parece

Aquecer e alongar antes e depois das atividades físicas faz total diferença na forma como o corpo responde ao movimento.

7 mudanças no corpo e mente ao praticar atividade física regularmente

Quando começamos a praticar atividade física, os efeitos não aparecem apenas no espelho, eles se espalham por todo o organismo.

Os benefícios dos exercícios com elástico na prevenção e reabilitação de lesões

Os exercícios com elástico são uma excelente alternativa aos pesos, oferecendo resistência adequada para tecidos em recuperação.

5 motivos para usar a isometria nos seus treinos de força

A isometria é um tipo de contração em que o músculo trabalha intensamente, mas sem alteração no comprimento.

O consumo de suplementos está em alta, mas será que você precisa deles?

O consumo de suplementos passou a fazer parte da rotina de atletas e pessoas que buscam otimizar tanto o desempenho físico quanto mental.

6 ideias de alimentação no pré-treino e pós-treino para maximizar seu desempenho

A alimentação correta no pré-treino e pós-treino é essencial para garantir que você tenha energia suficiente para se dedicar ao treino.

Qual é a importância da atividade física na saúde preventiva?

A saúde preventiva está diretamente ligada à prática regular de atividades físicas, independentemente da idade.

Qual o melhor horário para se exercitar? Veja as 3 opções e escolha a ideal para você!

Se você gosta de treinar e quer obter bons resultados, já se perguntou qual o melhor horário para se exercitar?

Exercício físico e memória: a dupla perfeita para a saúde do cérebro!

A conexão entre exercício físico e memória é algo que vem sendo cada vez mais reconhecido no dia a dia das pessoas.

6 formas de aliviar dores musculares através da prática de exercícios

Realizar atividade física pode ser uma grande oportunidade para aliviar as dores musculares e quem sabe até se livrar delas.

Saúde respiratória: 3 cuidados para evitar complicações + exercícios físicos recomendados

Veremos um pouco mais sobre os exercícios físicos recomendados para a saúde respiratória e os 3 cuidados para evitar maiores complicações.

Como a prática regular de exercícios pode ser a solução para dores no corpo? (+4 exercícios)

Atualmente, podemos dizer que a prática regular de exercícios é uma das formas mais eficazes de cuidar do corpo de maneira integral.

5 benefícios da atividade física para elevar a autoestima

Nem todas as pessoas se identificam com academias tradicionais, mas existem diversas formas de se manter ativo e elevar a autoestima.

5 dicas para reduzir a insônia e melhorar seu descanso

Incorporar a prática de exercícios à rotina diária pode ser a chave para reduzir a insônia e garantir um descanso mais reparador.

Gastrite: como os exercícios físicos podem auxiliar no tratamento?

Atividades de nível baixo e moderado ajudam a reduzir os sintomas da gastrite, melhorando o controle do estresse e a saúde digestiva.

As características dos ambientes podem interferir nos resultados da atividade física?

Hoje, vamos explorar como as características de diferentes ambientes interferem nos resultados da atividade física. Acompanhe!

Como o sedentarismo interfere nas doenças da coluna?

Neste artigo, vamos entender como o sedentarismo está relacionado às causas das doenças da coluna. Acompanhe a seguir!

Como o exercício físico atua na prevenção de doenças crônicas?

As causas das doenças crônicas ainda são um mistério, mas a boa notícia é que sabemos como preveni-las. Entenda tudo a seguir!

Como escolher a roupa ideal para praticar esportes? Confira as principais dicas!

Quer começar a se exercitar mas não sabe qual o tecido, formato e roupa ideal para praticar esportes? Então vamos acabar com as suas dúvidas!

Descubra os segredos para acelerar o metabolismo de forma natural

Não existe receita infalível para acelerar o metabolismo, mas não é tão difícil quanto parece. Vamos descobrir como?

Atividade física para grupos especiais: você conhece os benefícios?

No artigo de hoje, vamos entender a importância de uma rotina com atividade física para grupos especiais. Boa leitura!

Como a alimentação saudável pode potencializar os resultados nos treinos?

Quer entender por que a alimentação saudável potencializa os resultados dos treinos? Então vem com a gente!