O Pilates é uma ótima alternativa para quem sofre com a fibromialgia, síndrome que provoca dores por todo corpo, incluindo músculos, articulações e tendões.
Apesar das suspeitas de que suas causas estejam relacionadas a fatores genéticos, infecções por vírus ou ainda por problemas como sedentarismo, distúrbios do sono e depressão, essas hipóteses não foram comprovadas.
Entre os sintomas, além das dores intensas, a doença pode causar fadiga, depressão, dor de cabeça e problemas de memória, concentração e cognição.
Neste artigo, vamos entender as causas e sintomas da fibromialgia e, principalmente, abordar a prática de Pilates como uma excelente opção para melhorar a qualidade de vida dos portadores dessa doença. Acompanhe a seguir e boa leitura!
Causas da Fibromialgia
A fibromialgia está relacionada a um desequilíbrio na produção dos neurotransmissores cerebrais. A redução da serotonina e a elevação da substância P provoca uma hipersensibilidade a estímulos que normalmente não causam dor. Sendo assim, o paciente sente dor com maior intensidade.
Por isso, é importante que o instrutor realize uma avaliação/anamnese com o seu aluno no início da reabilitação, e também é importante requisitar o laudo médico que confirme o diagnóstico.
Assim, a evolução do paciente será mais eficiente, pois o profissional de Pilates estará preparado para atender as necessidades de cada aluno/paciente.
O motivo pelo qual algumas pessoas desenvolvem a fibromialgia ainda é desconhecido. Porém, seu surgimento está associado à alguns fatores como:
- Genética, pois em pessoas da mesma família é comum encontrar outros portadores da doença;
- Indivíduos portadores de lúpus, artrite reumatóide ou espondilite anquilosante;
- Fatores como sedentarismo, situações de estresse e eventos traumáticos.
Portanto, fique atento se algum aluno sentir dores por todo o corpo ou cansaço frequente. Caso ele já tenha ido a vários médicos sem encontrar um diagnóstico exato, pode-se suspeitar que este problema seja fibromialgia.
Sintomas da Fibromialgia
Os sintomas mais comuns na fibromialgia são as dores difusas e a hipersensibilidade ao toque nos pontos gatilhos. A frequência, o grau e a localização podem variar de um dia para o outro.
Além destes, existe outros sintomas e aspectos que afetam o dia a dia do indivíduo portador de Fibromialgia, são eles:
- Fadiga;
- Distúrbio do sono – sono superficial e/ou interrompido, apneia do sono;
- Cefaleia;
- Ansiedade;
- Tontura;
- Mudanças de humor;
- Depressão;
- Dificuldade para raciocinar e memorizar;
- Síndrome das pernas inquietas;
- Cólon Irritado (diarreia e/ou prisões de ventre);
- Rigidez matinal;
- Contratura muscular;
- Formigamento e dormência na face, braços, mãos, pernas e nos pés;
- Déficit de equilíbrio.
Benefícios do Pilates
Antigamente, pessoas com dores generalizadas e possíveis portadores da doença não eram levadas a sério, mas atualmente há vários recursos que auxiliam o paciente a adquirir melhor qualidade de vida, e o Pilates é um deles.
Geralmente as pessoas que sofrem com a doença têm a musculatura tensa e fadigada, o que causa algumas alterações posturais desencadeadas pelo desequilíbrio muscular.
O Pilates para fibromialgia é aplicado nesses pacientes com exercícios de baixo impacto, o que traz muitos benefícios à saúde do praticante, tais como:
- Fortalecimento muscular global;
- Melhora as funções neuromusculares;
- Correção postural;
- Melhora a circulação e oxigenação das fibras musculares;
- Diminui as contraturas através do relaxamento muscular;
- Aumenta e mantém a flexibilidade muscular;
- Aumenta a coordenação e equilíbrio;
- Melhora a mobilidade articular;
- Melhora a capacidade respiratória;
- Garante melhor condicionamento físico e mental;
- Alívio do estresse e da ansiedade.
O horizonte para as pessoas que têm esse problema, no entanto, não é tão pessimista. A doença não tem cura, mas há formas de conviver com ela e retomar o bem-estar. Uma solução é a prática de atividades físicas. Essa ação reduz as dores e desconfortos causados pela síndrome.
Um dos focos do Pilates neste tratamento é o relaxamento. Os alongamentos são feitos com movimentos de forma lenta e de baixa intensidade. A modalidade alia o trabalho muscular com o controle da respiração e total concentração nos movimentos. Os exercícios também ajudam a relaxar a musculatura e reduzir as tensões.
Com a diminuição da tensão, menos energia é necessária para movimentar as articulações. O paciente sente o corpo mais alongado e flexível e melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a força muscular.
No Pilates, a energia do corpo é empregada de forma direcionada para o movimento específico. Isso evita uma atividade muscular desnecessária e acaba com a fadiga e a sensação de cansaço.
Outro aspecto importante do Pilates é a reeducação postural. Os exercícios também trabalham com o realinhamento da postura. Com o tempo, o praticante adota os novos hábitos naturalmente em suas atividades diárias. Isso elimina os pontos de tensão muscular e previne dores decorrentes da má postura.
Fora os benefícios físicos do Pilates, também é importante ressaltar os benefícios mentais. A prática de toda e qualquer atividade física provoca a liberação de um neurotransmissor chamado serotonina. Essa substância está diretamente relacionada ao humor, sono, apetite e capacidade de aprendizagem.
Por isso que pessoas afetadas por um quadro depressivo apresentam níveis mais baixos de serotonina e alterações nos receptores deste neurotransmissor.
Por envolver uma série de benefícios para o corpo e mente, o Pilates tem se apresentado como uma alternativa completa para controlar os sintomas da fibromialgia, reduzir a dependência de medicamentos e viver com menos dores, equilibrando o bem-estar físico e mental.
Cuidados e restrições no Pilates para Fibromialgia
O Pilates pode ser um grande aliado aos portadores, porém é importante enfatizar alguns cuidados.
- Evitar exercícios extenuantes (aéreos) e que levem a fadiga. O aluno precisa amenizar os sintomas, e não para ir pra casa pior do que chegou;
- Evitar muitas repetições do mesmo exercício. Iniciar com pequenas repetições e ir progredindo sem exagero conforme a tolerância de cada aluno;
- É de extrema importância que o seu aluno não tenha dores musculares tardias relacionadas às microlesões dos exercícios.
- Quando o aluno estiver com os sintomas mais intensos, diminua a intensidade e se necessário realizar algumas adaptações que tragam mais conforto, o importante é não parar de praticar;
- Não abandone seu aluno, sempre esteja por perto orientando e fazendo as correções necessárias;
- Durante os exercícios também é importante valorizar este aluno, sempre estimulando e encorajando-o durante a prática. Seu aluno precisa se sentir seguro e confiante, não só durante as aulas de Pilates, mas também no seu dia a dia.
Conclusão
O Método Pilates visa não só a prevenção, mas também ajuda na reabilitação de todo o sistema muscular e proporciona saúde mental para o paciente com fibromialgia.
Os exercícios de alongamento, liberação miofascial e fortalecimento dos músculos envolvidos ajudam a aliviar as dores, melhorando a qualidade do sono, promovendo maior resistência e capacidade funcional ao praticante, para que assim ele consiga desenvolver as atividades de vida diária da melhor forma possível.
