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  • lesões musculares

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    10 Dicas Para Evitar Lesões Musculares

    Embora a prática de atividades esportivas, sejam elas profissionais, amadoras ou que estejam relacionadas à saúde, é difícil alguém praticar esportes e não se lesionar. A maioria das lesões musculares acomete tecidos moles, tanto na prática esportiva quanto no cotidiano. Nesse contexto, as lesões musculares aparecem em primeiro lugar, levando frequentemente a incapacidade física. Há […]

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  • Fortalecimento Muscular

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    11 Exercícios Fundamentais Para o Fortalecimento Muscular

    Qual a melhor forma de deixar os músculos mais fortes, tonificados e definidos? É dedicando-se aos treinos de fortalecimento muscular. Se esse é seu objetivo saiba que ele ainda beneficia o condicionamento físico e melhora o funcionamento do metabolismo. Para quem não quer ficar “grande”, o fortalecimento muscular é ideal, pois ajuda a deixar o […]

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  • overtraining

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    Entenda o que é Overtraining e a Importância de Preveni-lo

    O overtraining é caracterizado pela brusca diminuição do rendimento nos treinos, acompanhada de sintomas físicos, fisiológicos, cognitivos, sociais e psicológicos. Essa síndrome está relacionada não só com o excesso de treino em seu volume e intensidade demasiados, mas principalmente com o descanso inapropriado entre as sessões, não corroborando assim com a teoria da supercompensação. Nela, […]

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  • musculacao_mulher

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    Musculação Feminina: A Prática e suas Reações Corporais

    Antigamente as meninas ouviam “jogar bola é coisa de menino, menina tem que fazer ballet”, e não era diferente quando o assunto era musculação feminina. O corpo feminino por ser mais delicado, porém não frágil, socialmente era mais comum as mulheres iniciarem sua “vida fitness” na dança, ballet, ginástica artística quando criança, e a musculação […]

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